2008年1月18日 星期五

選擇食物 有助睡眠-Yahoo!奇摩新聞

選擇食物 有助睡眠-Yahoo!奇摩新聞

和信醫院營養室主任王麗民表示,多吃Omega-3、維他命B群和含鈣較高的食物有助於睡眠,睡前不喝含有咖啡因或有酒精的飲料,這樣才不致失眠。

 大多數吃不好的人也會睡不好,特別是不思、飯不想的人,睡眠品質一定不會好,這類患者從飲食與生活習慣著手改進,才能解決失眠問題。

 有很多癌症患 者,幾乎都有失眠問題,王麗民說,飲食盡量不偏食,多吃點含Omega-3的食物,像是:深海魚類、南瓜子、核桃。飲食要清淡,晚餐避免辛辣重口味食物, 免得胃部灼熱導致消化不良,讓人無法平穩入睡。如果睡不著,冬天可以喝點含鈣的熱牛奶,夏天喝點優酪乳,都是不錯的選擇。

熱門文章

線上同時人數