和信醫院營養室主任王麗民表示，多吃Omega-3、維他命Ｂ群和含鈣較高的食物有助於睡眠，睡前不喝含有咖啡因或有酒精的飲料，這樣才不致失眠。
大多數吃不好的人也會睡不好，特別是茶不思、飯不想的人，睡眠品質一定不會好，這類患者從飲食與生活習慣著手改進，才能解決失眠問題。
有很多癌症患 者，幾乎都有失眠問題，王麗民說，飲食盡量不偏食，多吃點含Omega-3的食物，像是：深海魚類、南瓜子、核桃。飲食要清淡，晚餐避免辛辣重口味食物， 免得胃部灼熱導致消化不良，讓人無法平穩入睡。如果睡不著，冬天可以喝點含鈣的熱牛奶，夏天喝點優酪乳，都是不錯的選擇。
沒有留言:
張貼留言